Nefes çalışması nedir?
Nefes çalışması, nefes almayı kontrol etmeye ve düzenlemeye yardımcı olmak için yapılabilecek çeşitli teknikleri ve uygulamaları ifade eder. Nefes çalışması, kullandığınız egzersizin tarzına bağlı olarak farklı hedeflere odaklanır. Bazı teknikler, merkezi ve akciğerleri güçlendirmeye yardımcı olmak için tasarlanırken, diğerleri zihninizi sakinleştirmenin bir yolu olarak kullanılabilir, sizi stres ve endişe duygularından kurtarır. Bu farklı egzersizleri nasıl yapacağınıza dair iyi bir fikre sahip olmanız gerektiğinden, nefes çalışması eğitimi oldukça önemli olabilir! Uygulamalar gibi araçları kullanmak, bir nefes koçu kiralamak zorunda kalmadan ihtiyacınız olan tüm bilgilere sahip olmanızı sağlamanın harika bir yolu olabilir!
Nefes Çalışması Nasıl Yapılır?
Nefes çalışması, farklı şeyleri başarmak için farklı egzersizler kullanarak nefes alma şeklinize odaklanır. Her gün bilinçsizce nefes alıyor olmanıza rağmen, bu özel egzersizler için nefes alma şeklinizi bilinçli olarak değiştirmenizin sayısız fiziksel ve zihinsel faydası olabilir! Dikkate alınması gereken en önemli şeylerden biri nefes egzersizleri sırasında konsantrasyondur. Kullanmakta olduğunuz tekniğe bağlı olarak belirtilen belirli adımları kullanarak, tamamen nefes alma ve verme eylemlerine odaklanmanız gerekir. Çoğu zaman, insanlar sakinleştirici bir müzik açar ve tamamen eyleme odaklanabilmeleri için sessiz bir alanda otururlar ve bu, bu sürecin son derece önemli bir parçasıdır! Tren veya otobüs gibi kalabalık bir alanda nefes egzersizi yapıyorsanız, kulaklık takıp beyaz gürültü sesleri açabilirsiniz!
Nefes Çalışması Yapılırken Nelere Dikkat Edilmelidir?
Herhangi bir nefes çalışması tekniğini yaparken, aldığınız derste belirtilen adımları izlemeniz ve zihninizi tamamen odaklamanız gerektiğini hatırlamanız önemlidir. Konsantrasyon, eylemi doğru yapmanın ve bu süreçte kendinize zarar vermemenizi sağlamanın anahtarıdır. Doğru bilgilere sahip değilseniz veya adımları tam olarak takip etmiyorsanız, kendinizi yaralama riskiniz vardır. Bu yüzden profesyoneller tarafından üretilen bilgileri kullanmak çok önemlidir! Aldığınız bilgilerin doğru olduğundan emin olmanın harika bir yolu, tümü profesyoneller tarafından geliştirilmiş çeşitli dersler sunan Breath Hub gibi bir uygulama kullanmaktır!
Nefes Çalışmasının Faydaları Nelerdir?
Nefes çalışmasının bu teknikleri kullananlar üzerinde bir takım olumlu etkileri vardır! Kan basıncında azalma ve daha iyi bağışıklık sistemi işlevi görmekten, daha az stres ve kaygıya kadar, günlük aktivitelerinize nefes çalışmasını dahil etmek için tonlarca neden var. Nefes çalışması tekniklerini kullanmanın harika yanlarından biri, bunların her yerde ve her zaman yapılabilmesidir! Bu, onları stresli veya endişeli hissettiğiniz zamanlarda harika bir başa çıkma mekanizması haline getirir.
